Tłuszcze w mleku mamy

Dieta mamy karmiącej nie ma dominującego wpływu na skład pokarmu. Wyjątkiem są tu tłuszcze, które przenikają do mleka. Dlatego podczas karmienia piersią trzeba unikać tłuszczy trans, za to kwas tłuszczowy omega 3 DHA koniecznie dostarczać.

Oczywiście nie oznacza to, że dieta kobiety karmiącej piersią nie powinna być starannie bilansowana. Natura jednak ustawiła mechanizmy wytwarzania mleka tak mądrze, że jeśli w trakcie karmienia mama źle się odżywia, odbije się to na jej zdrowiu, a nie na jakości pokarmu.

Unikaj tłuszczów trans, kawy, herbaty i alkoholu


W badaniach ostatnich lat udowodniono, że niekorzystne substancje, które przenikają do mleka karmiącej mamy to: izomery trans kwasów tłuszczowych (tłuszcze utwardzone, tłuszcze trans), a także kawa, czarna herbata i alkohol wypijane w dużych ilościach oraz metale ciężkie znajdujące się w pokarmach np. rybach z zanieczyszczonych wód.

 

Dlatego dietetycy zalecają, aby mamy ograniczyły spożywanie wymienionych produktów oraz wyrobów cukierniczych, produktów z dodatkiem twardych margaryn i wysoko przetworzonej żywności, gdyż tam najczęściej dodawane są tłuszcze trans.

DHA ważne u niemowląt do 12. miesiąca życia


W ostatnich latach coraz więcej wiemy o zdrowotnych korzyściach stosowania kwasów omega – 3. Dotyczy to również noworodków i niemowląt. Odpowiednia dawka kwasu tłuszczowego omega - 3 DHA jest ważne u niemowląt do 12. miesiąca życia. W tym czasie nadal rozwija się mózg i wzrok dziecka, a DHA jest ważnym budulcem komórek obu tych narządów.

 

Korzystny wpływ DHA na rozwój mózgu i wzroku dziecka został potwierdzony przez zespół polskich ekspertów, a spożywanie DHA przez karmiące mamy jest zalecane w specjalnym oświadczeniu zdrowotnym Komisji Europejskiej z 2011 roku.

 

W uzupełnieniu diety karmiącej mamy o zdrowe tłuszcze, polecany jest suplement diety Pregna250 DHA. Preparat zawiera odpowiednio oczyszczony olej rybi – nie ma więc ryzyka, że dostarczając DHA ryzykujemy spożywanie toksyn zawartych w niektórych rybach. W zależności od zapotrzebowania można suplementować jedną lub dwie kapsułki dziennie.
 

Przeczytaj również: