DHA - ważne dla kobiet

Prozdrowotnym hitem ostatnich lat są kwasy omega – 3. Warto wiedzieć, że najbardziej wartościowy z nich to DHA. DHA polecany jest zwłaszcza kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega – 3 to zdrowe tłuszcze. Naukowcy udowodnili ich pozytywne działanie na poszczególne narządy i całe układy. Kwasy z grupy omega 3 są zalecane w profilaktyce m.in. miażdżycy oraz chorób układu sercowo-naczyniowego, ale również w chorobach onkologicznych i przy depresji.

DHA jest niezbędny w Twojej diecie

ALA, EPA i DHA to skrótowe nazwy kwasów należących do grupy kwasów omega 3. ALA nie jest on dobrze przyswajalny przez ludzki organizm, EPA jest przyswajalny w lepszym stopniu i pełni istotną rolę przy przekazywaniu informacji między komórkami mózgowymi. Jednak najważniejszy jest kwas dokozaheksaenowy (DHA). Według specjalistów ds. żywienia stanowi niezbędny składnik diety. Dlatego należy dbać, abyśmy nie byli narażeni na jego niedobory.

 

DHA obecne jest w tłustych rybach morskich, a więc pewną ilość tych kwasów można dostarczać wraz z dobrze zbilansowaną dietą. Jednak ostanie badanie pokazują, że spożycie ryb w Polsce jest niedostateczne, a Polki jedzą jedynie połowę wartości zalecanej przez Instytut Żywności i Żywienia!

DHA wskazane dla ciężarnych

Odpowiednią ilość DHA w swojej diecie powinny zapewnić zwłaszcza kobiety planujące ciążę, będące w ciąży oraz karmiące piersią. To ważny materiał budulcowy dla komórek nerwowych, mózgu oraz siatkówki oka w czasie życia płodowego. Udowodniono również pozytywne działanie kwasów DHA na rozwój narządu wzroku niemowląt do 12. miesiąca.

 

Według zaleceń ekspertów oraz standardów Komisji Europejskiej kobiety w ciąży i karmiące powinny otrzymywać suplementację 200 - 600 mg DHA dziennie w zależności od ilości spożywanych ryb.

 

Doskonałym sposobem na zapewnienie prawidłowej ilości DHA jest nowoczesny suplement diety Pregna250 DHA. W jednym opakowaniu znajduje się 30 malutkich, łatwych do połknięcia kapsułek. Każda z nich zawiera cenne DHA w rekomendowanej dawce 250 mg. W zależności od ilości spożywanych ryb przyszłe mamy mogą przyjmować jedną lub dwie kapsułki dziennie tego suplementu diety.


 

Przeczytaj również: