Zdrowy styl życia

Zdrowie i odpowiednia kondycja organizmu są obecnie tak samo ważne dla kobiet, jak szczupła sylwetka. Zdrowy styl życia staje się zdrową modą współczesnej kobiety.

Kobiety starają się dostosować do reguł zdrowego stylu życia. Odpowiedni cykl pracy, wypoczynku i snu, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Na pozór może się to wydawać nieco trudne. Jednak codzienna profilaktyka ułatwia życie i zaoszczędzi nam wiele problemów w przyszłości.

Dieta

Od czego zacząć? Fundamentalnym, niezbędnym elementem zdrowego trybu życia jest stosowanie odpowiedniej diety. Jaka dieta jest najlepsza? Bogata w lekkie posiłki - pełne witamin i minerałów. Przeważać w naszej diecie powinny warzywa oraz owoce.


Dietetycy zalecają umieszczenie w naszym codziennym jadłospisie produktów zbożowych. Czego powinnyśmy unikać w naszej kuchni? Nie jadać potraw tłustych. Przydałoby się wyeliminować słodycze, bowiem dostarczają jedynie pustych kalorii.


Odżywianie naprawdę ma ogromne znaczenie. Większość schorzeń na które zapada współczesna kobieta ma swoje początki właśnie w niewłaściwym doborze potraw.

Ruch

Aktywność fizyczna to kolejny dogmat zdrowego stylu życia. Pamiętajmy o ćwiczeniach gimnastycznych. Jak często ćwiczyć? Najlepsze efekty przynoszą wykonywane codziennie, ale mierzmy nasze zamiary do możliwości.


Ruch to zdrowie - jest nieoceniony w profilaktyce wielu chorób. Ruch obniża poziom złego cholesterolu.  Aktywność fizyczna chroni nasze organizmy przed nadwagą, czy miażdżycą. Wzmacnia serce, płuca oraz kości. Aktywność fizyczna umożliwia kobiecie wyładowanie stresu, poprawiając tym samym jej codzienne samopoczucie.

Używki

Zdrowy tryb życia to mnóstwo przyjemności, ale niektóre niefrasobliwe zachowania nie są wskazane. Duże znaczenie ma rezygnacja z używek. One szkodzą nam w największym stopniu, wyniszczając zarówno organizm, jak i nasza psyche. Lepiej jest ograniczyć spożywanie alkoholu, czy palenie papierosów. Niekorzystny wpływ ma też picie w dużych ilościach kawy z kofeiną czy kolorowych napojów gazowanych.

Czas wolny

Zdrowy tryb życia to odpowiedni, przemyślany wypoczynek. Rekreacja pozwala na regenerację organizmu zmęczonego pracą lub nauką. Warto zadbać o dobry, zdrowy sen. Sen to życie. Niedobór snu wywołuje nieprzyjemne skutki zdrowotne dla naszego organizmu.


Poszukując zdrowej formy funkcjonowania przydatne okazują się nieinwazyjne techniki relaksacyjne. Odgrywają one dużą rolę w radzeniu sobie ze stresem.
 

 

 

Przeczytaj również: