Tajemnice witaminy D

Pobudzana promieniami słonecznymi, ukryta w tranie jest bardzo ważnym składnikiem naszego organizmu. Deficyt witaminy D kojarzy się z licznymi chorobami. Kolejne analizy wskazują, że niedobór witaminy D powoduje choroby, ale może też być ich wynikiem.

 

Przez wiele lat uważano, że przyjmowanie suplementów witaminy D zapobiega wielu problemom zdrowotnym. Później zapomniano o tej cudownej witaminie, by znów mogła  wkraść się w łaskę specjalistów medycznych. Jej wysoki odpowiedni poziom w organizmie zapewnia nam zdrowe życie.


Co to jest Witamina D?


Witamina D to grupa organicznych związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach steroidowych. Związki te wywierają wielostronne działanie fizjologiczne, w tym w gospodarce wapniowo-fosforanowej organizmu oraz w utrzymywaniu prawidłowej struktury i funkcji naszych kości.


Zalet witaminy D jest więcej. Badania przeprowadzone na dużą skalę udowodniły, że suplementacja witaminy D w dzieciństwie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy. Spada śmiertelność wśród osób przyjmujących witaminę D. Ponadto niedobór tego składnika kojarzono jako przyczynę nowotworów, chorób serca czy choroby Alzheimera. Kolejne badania przeprowadzone w związku z witaminą wskazują jednak, że jej niedobór jest również wynikiem tych chorób.


Niedobór witaminy D wynikiem schorzenia


Dotychczas uważano, że witamina D chroni przed wystąpieniem wielu poważnych schorzeń – od nowotworów po choroby układu krążenia, a nawet demencję. Wyniki uzyskane po analizie 462 badań, obejmujących łącznie ponad milion dorosłych, zdają się uzupełniać i rozszerzać takie teorie.


Przekonanie o ochronnym działaniu witaminy D wynikało do tej pory z faktu, że osoby chore miały bardzo niski poziom tego składnika w organizmie. Uznano więc, że liczne choroby są rezultatem deficytu tej substancji. Badacze z International Prevention Research Institute w Lyonie we Francji podważają jednak taką prostą zależność. Ich zdaniem braki witaminy D nie tylko są przyczyną chorób. Może być dokładnie na odwrót. To schorzenia powodują zmniejszenie stężenia witaminy D w organizmie.


Związek między niskim poziomem witaminy D i zwiększonym ryzykiem chorób, w tym chorób układu krążenia, chorób zapalnych i zakaźnych jest niepodważalny. Badania nie dowiodły jednoznacznie, że suplementacja witaminy D pomaga w zwalczaniu takich schorzeń. Stąd wniosek, że to niedobór może być objawem, nie tylko zaś ich przyczyną. Na obniżenie poziomu witamy D w organizmie wpływałoby natomiast starzenie organizmu i procesy zapalne towarzyszące chorobom. Dlatego też jej deficyt występuje w tak wielu rodzajach schorzeń.


Witamina D dla kobiety


Co istotne, badania nie dotyczyły chorób kości. Nie ma bowiem wątpliwości co do korzystnego wpływu suplementów witaminy D na ich stan i zdrowie. Substancja ta jest niezbędna dla budowy kości.


Witamina D jest również polecana przyszłym matkom przez ginekologów. Witamina D3 odgrywa ważną rolę w zmniejszeniu ryzyka stanu przedrzucawkowego, cukrzycy ciężarnych oraz bakteryjnego zakażenia pochwy. Pomaga prawidłowo wykorzystać wapń i fosfor przez organizm kobiety.


Witamina D jest niezbędna dla matki i dziecka. Analiza akt medycznych noworodków w 2008 wykazała, że 100% noworodków w Polsce ma niedobór witaminy D. W związku z tym Polskie Towarzystwo Ginekologiczne wprowadziło nowe rekomendacje dotyczące dawki witaminy D w ciąży. Obecnie rekomendowana dla kobiety ciężarnej dawka witaminy D wynosi 800-1000 IU na dobę.


Witaminę D możemy uzyskać z syntezy skórnej w czasie słonecznych dni. Możemy też spożywać produkty, które zawierają witaminę D: tran i oleje rybne, ryby, takie jak łosoś, dorsz, śledź, makrela, tuńczyk, czy sardynki. Źródłem witaminy D może też być wątróbka, żółtka jaj i grzyby.


Jednak nie oszukujmy się. Według dietetyków i lekarzy, zawartość witaminy D w żaden sposób nie pokrywa jej dziennego zapotrzebowania wskazanego przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Odpowiednie nasłonecznienie występuje w Polsce tylko sezonowo, od kwietnia do października. W efekcie takiej sytuacji 80% Polek ma niedobory witaminy D3.


Najważniejsze składniki dla kobiet w ciąży wraz z odpowiednią dawką witaminy D3 wynoszącą 20 µg (800 IU) zawiera nowoczesny suplement PregnaPLUS, którego skład został zaktualizowany w oparciu o standardy Evidence Based Medicine. Świadoma suplementacja jest więc wsparciem dla ciężarnych kobiet.

 

Mięśniaki macicy to niezłośliwa zmiana nowotworowa, która dotyczy 80% kobiet na świecie. Istnieje prosta i skuteczna metoda, by zapobiegać występowaniu mięśniaków. Wystarczy odpowiednio często przebywać na słońcu lub spożywać witaminę D. Jak się bowiem okazuje, witamina D zmniejsza ryzyko wystąpienia mięśniaków macicy.

 

 

 

Przeczytaj również: