Co to jest asertywność?

Każdego dnia masz do czynienia z sytuacjami wymagającymi asertywnego zachowania. To dzięki umiejętności artykułowania swoich potrzeb funkcjonujemy z prawdziwym uśmiechem na twarzy.

Kobiety muszą być asertywne. Tak samo, jak mężczyźni muszą być asertywni. Minął już czas stereotypów, według których stanowczość i pewność siebie odbierały nam płciowości. Teraz wszyscy wiem, że asertywne zachowanie dodaje kobiecie wdzięku!


Czym jest asertywność? Jest zdrowym sposobem komunikowania się. Pozwala nam jasno sygnalizować własne potrzeby, pragnienia i uczucia. To mówienie dokładnie o tym, co myślisz, czujesz, czego pragniesz w danym momencie - bez skrępowania i obaw. Asertywny styl komunikacji pomaga w osiąganiu zamierzonych celów. Asertywność to nie tylko umiejętność powiedzenia 'nie' w zdecydowany i stanowczy, a jednocześnie uprzejmy sposób. Czasami jest to umiejętność przełamania własnej nieśmiałości. Bycie asertywnym świadczy zaś nie tylko o szacunku do siebie, ale także o szacunku do innych ludzi.

 

Żeby być asertywnym nie zawsze trzeba używać słów. Niekiedy wystarczy uśmiech - delikatny lub stanowczy, lub też brak uśmiechu na ustach i w spojrzeniu. Bo wspierające lub karcące spojrzenie też jest wymowne i asertywne. Nie zawsze trzeba, a czasami nawet nie można używać słów. Jeśli chcesz pozostać osobą autentyczną, to musisz też uwzględniać autentyczność innych osób. Teoretycznie to wiemy.


Bycie asertywnym nie wszystkim jednak przychodzi łatwo. Ludzie często komunikują się w sposób pasywny. Umieszczają czyjeś potrzeby ponad własnymi. Pozwalają dokonywać wyborów za siebie, kierować swoim życiem. Bierne zachowanie prowadzi nas jednak do rodzącego się i dochodzącego do głosu coraz silniej poczucia krzywdy, zdenerwowania, złości, czy nawet nieuzasadnionych ataków agresji.


Asertywność ma jednak swoje granice! Zdarzają się bowiem osoby zbyt agresywne w akcentowaniu swoich potrzeb i oczekiwań. Zaspokajają one własne potrzeby kosztem innych. Próby kontrolowania ludzi przy użyciu asertywnych metod mogą bardzo szybko skończyć się brakiem akceptacji i odrzuceniem nas przez innych. Tymczasem asertywność ma nam ułatwiać komunikację.


Jak więc w praktyce stosować asertywność? Asertywny styl zachowania stanowi złoty środek między biernością, a agresją. Ludzie wypowiadający się asertywnie wysyłają światu wiadomość, że są pewni siebie i wiedzą, czego chcą. Nie są ani zbyt nieśmiali, ani zbyt nachalni wobec innych. Wiedzą, że ich idee i uczucia są ważne – nie muszą więc przekonywać do nich swojego otoczenia. Znają swoje słabe i mocne strony. Spędzają mniej czasu porównując się z innymi i nie oczekują bezustannej akceptacji ze strony innych. Podejmują dzięki temu bardziej racjonalne decyzje i wybory.


Jakie są plusy asertywności? Osoby stanowcze łatwiej zawierają przyjaźnie. Komunikują się bowiem w sposób uwzględniający potrzeby innych ludzi, a także potrzeby własne. Mają bardziej udane relacje, ponieważ potrafią zadbać sami o siebie i nie oczekują tego od innych. Związek nie jest ucieczką w ramiona partnera, ale cudowną przygodą dwójki ludzi. Asertywność pozwala uniknąć konfliktów i nieporozumień w związku. Osoba okazująca innym szacunek, również go otrzymuje.


Asertywność to piękna, ale delikatna i trudna cecha. Asertywność wymaga od nas czasu, cierpliwości i odwagi. Kluczem jest jasny, otwarty i szczery sposób dyskusji ze światem, z najbliższymi. Nie obwinia, nie ośmiesza i nie poniża innych osób. Jasna i klarowna komunikacja pomaga ludziom wyjść z trudnych sytuacji.


Pamiętaj jednak, że teoria nie zawsze bywa praktyką! Stosowanie asertywności w życiu nie oznacza, że zawsze otrzymasz to, co chcesz i czego potrzebujesz. To także sztuka uzyskania kompromisu.
 

 

Przeczytaj również: