Dekalog zdrowia dróg moczowych

Kobiety, ze względu na swą budowę, są bardziej narażone na zakażenia dróg moczowych niż mężczyźni. Przestrzegając 10 zasad, możesz zapobiec uciążliwym i nawracającym problemom.

1. Nie wstrzymuj moczu

 

Wyjdź do toalety, gdy tylko poczujesz parcie na pęcherz. Im dłużej wstrzymujesz mocz, tym więcej bakterii zatrzymasz w pęcherzu.

 

2. Pij wodę

 

Wypijanie 1,5 – 2 litrów wody dziennie oczyszcza układ moczowy. Wodę można zastąpić niesłodzoną herbatką ziołową.

 

3. Zastąp wannę przysznicem

 

Podczas kąpieli bakterie mają ułatwiony dostęp do intymnych obszarów ciała. Krótki prysznic jest bardziej higieniczny.

 

4. Pożegnaj się z wonnościami

 

Substancje zapachowe działają drażniąco na skórę. Zamiast pachnącego żelu do higieny intymnej wybierz hipoalergiczne mydełko dla dzieci.

 

5. Zadbaj o dobry papier

 

Chociaż papier z makulatury jest tani, warto zainwestować w lepszy jakościowo i bardziej higieniczny papier z celulozy.

 

6. Przyjmij właściwy kierunek

 

Podcierając się w kierunku od przodu do tyłu, unikniesz przenoszenia bakterii w stronę cewki moczowej. Ten sam kierunek obowiązuje podczas mycia okolic intymnych.

 

7. Uważaj na antybiotyki

 

Antybiotyki nie odróżniają pożytecznych bakterii od złych. Walcząc z infekcją, pozbawią cię naturalnej ochrony, jaką jest mikroflora bakteryjna. Stosuj je w ostateczności!

 

8. Wyrzuć stringi

 

Stringi ułatwiają bakteriom fekalnym dostęp do cewki moczowej. Warto zastąpić je bawełniana bielizną.

 

9. Ubieraj się ciepło

 

Zimą ochrona układu moczowego jest szczególnie ważna, ponieważ wychłodzenie organizmu ułatwia działanie bakteriom. Unikaj krótkich kurtek, a zamiast podkoszulki wybierz ciepłe body.

 

10. Sięgnij po żurawinę

 

Żurawina i pietruszka to nasi sprzymierzeńcy w walce z bakteriami. Suplementy diety zawierające ekstrakt z żurawiny pomagają zapobiegać infekcjom i łagodzą ich przebieg. Wyciąg z pietruszki działa moczopędnie, dzięki czemu wspomaga usuwanie bakterii z organizmu. Witamina C zawarta w suplemencie wzmacnia odporność i pomaga utrzymać w drogach moczowych warunki nieprzyjazne dla bakterii.

 

 

 

Przeczytaj również: